Дієта «Блюдечко & # 187

Проблема зайвої ваги в сучасному світі – це просто бич всіх дієтологів, ендокринологів та фітнес-інструкторів. Причому, вчені вже давно встановили, що більшість людей, які страждають ожирінням (навіть не просто зайвою вагою, а саме ожирінням) банально переїдають зайвого за кожним прийомом їжі. Ця проблема почала вирішуватися різними способами: почали випускатися ліки від переїдання, з’явилися навіть операції по зменшенню розмірів шлунка хірургічним шляхом і так далі. І все це спрямовано тільки на те, щоб прибрати переїдання. І дійсно, люди самі не помічають, що з’їдають зайвого, і що їх порція цілком могла б бути поменше в розмірах. Але це природно: адже поки сигнал про насичення дійде від смакових рецепторів в головний мозок, людина вже встигає з’їсти зайвого. Хоча для насичення йому досить набагато меншою порції. Тому нас з дитинства вчили їсти повільно і ретельно все пережовувати, щоб сигнал про насичення вчасно надійшов в мозок, і ми не встигли з’їсти зайвого. Сучасна дієта під назвою «Блюдечко» по суті вирішує ту ж саму проблему: переїдання. Принцип її такий, що ви можете їсти також часто, як і раніше, і продовжувати харчуватися своїми улюбленими продуктами, але порція їжі у вас повинна уміщатися на блюдечку. При цьому не треба звичайно обманювати себе і накладати продукти з гіркою, утрамбовуючи їх ложкою, щоб вони не звалювалися з блюдця. Вас ніхто не буде контролювати. Важливим є усвідомлення, що ви це робите для себе. Тому їжа на блюдце повинна бути такого обсягу, щоб вільно там розміститися. Коли ви навчитеся їсти такими маленькими порціями і почнете ними наїдатися, то можна починати свій звичний раціон харчування заміщати більш корисними продуктами: каші, риба, сир, нежирне відварене м’ясо без солі, овочі і т. Д. Таким чином, якщо в період, коли ви просто привчалися їсти маленьким порціями, вам дозволялося їсти що завгодно, хоч тістечка. Те коли ви звикли до невеликого обсягу порцій, всі продукти повинні бути тільки корисними і низькокалорійними. Ось з цього моменту ваша вага стрімко піде вниз. Не забудьте додати в раціон харчування прийом комплексних вітамінів, так як маленькі порції їжі не зможуть забезпечити організм всіма необхідними вітамінами і мінералами. Можна також додавати в їжу висівки. Вони поліпшать перистальтику кишечника під час дієти. Один секрет: візьміть висівки в порошку, тоді вони не займуть зайвого місця на вашому блюдце, зате користь принесуть для організму величезну. Вдалого схуднення!